こんにちは。やすひろです。
塾講師の悩みの１つそれは夕食問題。
わたしの夕食問題を解決したのがミックスナッツ。
ミックスナッツが最高だということは揺るぎのない事実です。
でもミックスナッツには弱点があるのです。それは
ミックスナッツを持っていくのを忘れたらジ・エンドです。
わたしがおススメする無塩の素焼きナッツはコンビニには売っていません。
授業前に食べるものがない
わたしはこれまで何度も経験しました。
ミックスナッツの弱点を補ってくれた『SOY JOY』
どうにかしてこの問題を解消しなくてはいけない。
といっても、何でもいいわけではない。
①ナッツ同様、体にいい商品
②コンビニに売っている
この２つの条件を満たすものは何かないだろうか？
最近わたしがよく買っているのが『SOY JOY』
残念ながら、コンビニにこれほど多くの種類は売っていません。
わたしのよく行くコンビニには
- ブルーベリー
- コーヒー＆ナッツ
- 抹茶＆マカダミア
- バナナ
この４種類です。おそらくどのコンビニでも４種類までしか置いてないでしょう。
ドラッグストアであれば６種類ほど置いてあるかもしれません。
価格はコンビニであれば１２０円前後。ドラッグストアであれば１００円前後。
価格はミックスナッツとさほど変わりはありませんね。
わたしはのお気に入りは、
果物のバナナは好きなのですが、SOY JOYのバナナはあまり得意ではありません。
それはコーヒーも同じです。
SOY JOYはからだにいい食品
わたしももう若くないので食べられれば何でもいいとは思っていません。
授業があるときの食事はできるだけ体にいい食品を食べるようにしています。
自分の食べたいものは休日に食べるようにしています。
SOY JOYのどこがからだにいい食品なのでしょうか？
それを１つずつ見ていきましょう。
生地は大豆でできている
SOY JOYの生地は、小麦粉を一切使用せず大豆を粉にして生地にしています。
だからSOY JOYには、大豆の栄養素がぎっしり詰まっています。
SOY JOYを食べることで、
- 植物性たんぱく質
- 大豆イソフラボン
- 食物繊維
これらの不足しがちな栄養素が補給できます。
わたしが毎朝食べている納豆が苦手なあなた。
SOY JOYをおすすめします。
低GI食品
SOY JOYは低GI食品です。
空腹のときの食事は一気に糖が吸収され血糖値が急上昇する危険性があります。
血糖値が急上昇すると糖尿病、肥満の原因になります。
この危険を回避するためには、空腹時に食べるのは低GI食品がおススメです。
SOY JOYのほかの低GI食品には
などがあります。
これらの食品は、いずれもコンビニで購入可能。
授業前の間食の選択肢がまた１つ増えましたね。
そもそも糖質含有量が少ない
SOY JOYの特徴は低GI食品であるだけではありません。
そもそもの糖質含有量が少ないです。
わたしのお気に入りのベリー系は軒並み糖質含有量が高めで１本約１１ｇです。
菓子パンやおにぎりには糖質が約３５ｇ含まれているのをあなたはご存じでしょうか？
それらと比べるとSOY JOYの糖質はかなり少ないと言えます。
おにぎりよりもSOY JOYを買おう。あなたの健康のために。
カロリーコントロールを考えているあなたには、１本８０kcalのSOY JOYもおススメ
大豆のたんぱく質
たんぱく質は健康な体をつくるために欠かせない栄養素です。
たんぱく質は植物性たんぱく質と動物性たんぱく質の２つにわけられます。
植物性たんぱく質、動物性たんぱく質には次のような「いいところ」と「わるいところ」があります。
いいところ：必須アミノ酸がバランスよく摂取できる
わるいところ：脂質・コレステロールも同時に摂取することになる
いいところ：脂質・コレステロールの摂取は制限される
わるいところ：必須アミノ酸をバランスよく取れない
しかし、
生地が大豆の粉でできているSOY JOYで良質なたんぱく質を摂取しよう。
記事を読んで、授業前の間食にSOY JOYを食べてみようと思ったあなた。
いろいろな味が楽しめるSOY JOYアソートパックを買ってみよう。
あなたのお気に入りのフレーバーが見つかるかもしれません。
