こんにちは。やすひろです。
あなたもわたしと同じ悩みを抱えていませんか？
わたしの悩みとは
今のわたしの悩みは
やすひろ 休日の日に食べ過ぎてしまう
やることがないと、何かを食べてしまう。
特にお腹が空いているわけでもないのに、何かを食べてしまう。
仕事のある日は昼食を食べないのに、休みの日は重めの昼食を食べてしまう。
はい、完全に食べ過ぎです。
どうやらただの食べ過ぎというレベルではないようです。
休み明けの日は仕事のズボンがきついことが多々あります。
休みの日に食べ過ぎないようにするのが一番いいのかもしれません。
でも、それができないから悩んでいるのです。
食べ過ぎなかった休みの日には
ただ今、休みなのに爆食しなかったわたしを褒めてくれる人を大募集中です。
— やすひろ@ただの塾講師 (@Karisuma_Jukuko) March 14, 2022
こんなツイートしてしまいました。
休みの日に食べ過ぎないことは、今のわたしにとってかなり難易度の高いことなのです。
高カカオチョコレートは救世主となれるのか？
仕事が終わって帰ってきて、なんとなく見たテレビ番組で
という実験をおこなっていました。
わたしの悩みの解消に役立ちそうだと、食い入るようにその番組を観ました。
実験は３日と短期間であったものの、
結果には個人差がありますが、影響されやすいわたしは、翌日、さっそく高カカオチョコレートを買いました。
安定のチョコレート効果です。
甘くないチョコレートが好きな人にはおすすめのチョコレートです。
高カカオチョコレートを食べて実験してみた
わたしが行っている実験は、
ただそれだけです。
先ほど紹介したチョコレート効果は１つ６gで個包装されています。
だから、空腹時にチョコレート効果を１枚食べているだけです。
そして、毎日決まった時間に体重計に乗り、体重を記録する。ただそれだけです。
まだ初めて２週間くらいですが、結果は
休みの日の体重は増えているが、仕事の日は減ってきた
原因は明確ですね。休みの日は単純に食べ過ぎです。
高カカオチョコレートは、なぜ体重が増えにくいのか？
高カカオチョコレートを食べると体重が増えにくい２つの理由
①大量の食物繊維
②インスリンの抑制
①大量の食物繊維
高カカオチョコレートには大量の食物繊維が含まれています。
食物繊維のおかげで、お通じがよくなるというのが体重が増えにくい理由なのです。
確かに、先ほどの番組で実験されていた人も、『お通じがよかった』と言っていました。
わたしはというと、
やすひろ 特にお通じはよくならない
ここからは完全に持論ですが、これは、仕事の日の食事に問題があると思うのです。
仕事の日は明らかに食事量が少ないです。
だから、休みの日の暴食を体が吸収しようとしているのかもしれません。
②インスリンの抑制
インスリンとは食事などによって上がった血中ブドウ糖濃度を下げるために分泌されるホルモンです。
インスリンを過剰分泌させないことが体重を安定させるためには必要なのです。
高カカオチョコレートを食べた後は、血中ブドウ糖濃度の上昇がおだやかで、過剰なインスリンの分泌がされにくいことがわかっています。
おなかの出たおじさんにならないために
わたしの『休日食べすぎ問題』への今後の対策は２つ。
どうやら空腹になり過ぎるのは体に良くないみたいなのです。
空腹を感じたら適度に何かを食べたほうがよさそう。
ナッツを積極的に食べるリスになるのもおすすめします。。
わたしが愛用しているナッツ。何度買ったかわからないほどリピートしています。
そして、食事の前には高カカオチョコレートを食べて、休日でもお通じがよい状態をキープします。
体重が増加しないように実験を継続していきます。
年を取るにつれて、代謝が落ちていくので、太りやすくはなります。
でも、おなかの出たおじさんには絶対になりたくない。
そのためにやれることは最大限やっていきます。
